🔑 CLÉ n°3 🔑 : Savourer l'instant présent
Observer, écouter, toucher, sentir et apprécier
Nous sommes parfois (moi la première) embarqués dans une vie à 100km/h où il est difficile de savoir s'arrêter.
Faites une pause pour profiter et apprécier le moment présent.
Durant notre balade quotidienne, nous passons de temps à autre faire un détour à la plage. Avec ma fidèle compagne à quatre pattes, nous goûtons au plaisir simple et chaque jour différent d'un lever de soleil.
Le monde nous embarque dans sa folie de l'immédiateté et de la vitesse. Nous ne prenons même plus le temps de faire une pause, un arrêt sur image pour capturer simplement le moment présent.
Nous nous rendons compte de notre chance seulement lorsque nous sommes submergés par les événements.
Alors que pour se ressourcer, il suffit de revenir à l'essentiel, aux plaisirs simples, aux bases et aux fondamentaux.
Respirez-vous l'air iodé ? Ressentez-vous vos pieds s'enfoncer dans les grains de sable ? Prenez-vous conscience des embruns 🌊 qui effleurent votre visage dans le souffle d'une brise matinale ?
La méditation me permet de me connecter à mon corps et à mon cœur. Dans ces instants de lâcher-prise, les pensées peuvent traverser et flotter telles des nuages. Il suffit juste d'être et se laisser porter par le doux son du ressac et des vagues qui s'écrasent sur les rochers.
Je suis pleinement là, ancrée ⚓️, stable et nulle part ailleurs. Je suis à l'écoute et attentive à toutes les sensations qui me traversent. J'observe et je porte mon attention sur ma respiration et le flux de la vie.
Nul besoin d'aller chercher une performance quelconque, il n'y a aucune mauvaise situation, posture ou place.
✨ Tout est parfait, magnifique et merveilleux. ✨
🧘🏻♀️ La pratique de la méditation 🧘🏻♀️
Depuis 2019, je m'évade lors des méditations. Je laisse de l'espace, je crée du vide et de l'apaisement dans mon esprit tourmenté envahi de pensées inutiles et nuisibles.
La pratique guidée favorise l'introspection à l'aide de mantra 📄 (phrase à se répéter mentalement pour occuper l'esprit).
J'apprécie les moments de silence⏸, de calme et de paix que cela me procure. Il est évident que ma pratique a évolué. Je dois vous avouer que les débuts n'ont pas été simples, ni faciles. Cela demande un entraînement🏋🏼♀️, un exercice de concentration pour parvenir à se libérer, à se détendre et à être à l'aise avec le vide, le silence.
🤫Le silence. En formation, je le pratique pour attirer, capter l'attention des participants. Durant la méditation, il permet d'apprécier sa présence.
Aimez-vous, écouter le silence ? Aimez-vous votre propre compagnie ?
Je vous dirais que parfois, oui ma présence est agréable, certaines autres fois, je m'agace, je m'impatiente. Je suis tout simplement un être humain qui est là pour apprendre 👩🎓encore et toujours à s'aimer 💗et se donner de l'amour 💞 dans toutes les situations.
À la fin des pratiques, j'aime prendre le temps de me REMERCIER. Vivre dans la gratitude du moment que je me suis accordée, pour moi seule. Le mot NAMASTE 🙏🏻représente pour moi un instant de sérénité, de paix et de bien-être.
Pour résumer
La méditation permet de prendre conscience de l'instant présent, d'être reconnaissant de l'environnement dans lequel je vis.
Namaste 🙏🏻
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